الرئيسية / منوعات / ألم أســـ//ـــفل الظـــ//ــهر فوق المـــــ//ــؤخرة عند النســــ//ـــاء

ألم أســـ//ـــفل الظـــ//ــهر فوق المـــــ//ــؤخرة عند النســــ//ـــاء

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
الــ..ــم منطقة المقعده واسفل الظهر من الخارج من المنطقه اللى فوق المقعده من اكتر المشاكل اللى بتواجه عدد كبير من الناس وتخليهم على طول حاسين بالم اثناء الجلوس او الوقاف والمشي وفى كل وضع

تشكو النســــــ..ـــاء العـــــــــــ..ـــاملات أو ربات المنزل كثيرًا من آلام الظـــــــــ..ــــهر، إما نتيجة الجلــــــــــ..ـــوس فترات طويلة أمــــــــ..ـــــام شاشات الكمبيوتر، أو المجهود البدني الذي يبذلنه في المهـــــــــــ..ـــــام المختلفة الملقـــــــ..ـــــاة على عاتقهن، ويعرضهن للانحناء طويلًا، والمرأة بطبيعتها معرضة بشكل خاص لآلام الظهر بالمقارنة بغيرها، سواء في أيام الدورة الشهرية أو بعد انقطاعها أو خلال فترات الحمل، أو خلال المجهود الذي تبذله في أعمال المنزل ورعاية الأطفال.

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
أسباب آلام الظهر عند النساء

قد تؤدى الدورة الشهرية في بعض الأحيان إلى حدوث تقلصات شديدة جدا وتشنجات في منطقة الرحم وأسفل الظهر لدى معظم السيدات.

حيث إن من الأعراض الشهيرة للدورة الشهرية هي حدوث آلام شديدة أسفل الظهر وأسفل البطن ومنطقة الحوض أيضا.

قد يحدث أحيانا خلل وظيفي في عملية حدوث الدورة الشهرية في الرحم فيؤدى ذلك إلى حدوث بعض الأعراض المصاحبة لذلك منها: (آلام أسفل الظهر وأسفل البطن – آلام في الساقين – آلام في الوركين – آلام في منطقة الحوض).

تتراوح درجة آلام الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، فأحيانا تكون آلام شديدة جدا وأحيانا أخرى خفيفة بعض الشيء.

تستمر أعراض الدورة الشهرية حوالى من يوم إلى ثلاثة أيام وتنقسم آلام الدورة الشهرية إلى نوعين أولي وثانوي وكلاهما يتسببان في حدوث الألم.

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD): وهو شكل أعنف لمتلازمة ما قبل الطمث، ويصيب نسبة أقل من النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الطمث، وتبدأ أعراضه قبل الدورة الشهرية بأسبوع، وتنتهي بعد بداية الدورة بعدة أيام، وتزداد نسبته بين من لديهن تاريخ عائلي للاكتئاب.

الحمل: وهو يشتهر بآلام الظهر بسبب زيادة وزن المرأة، ونمو الجنين، وتغير الهرمونات التي تسهم في ارتخاء الأربطة، وتحرك مركز الجاذبية للحامل، وتشعر الحامل بالألم بين الشهرين الخامس والسابع، وقد يبدأ باكرًا.

نصائح لتخفيف آلام الظهر

الحد من الراحة السريرية: حيث أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يلتزمون الراحة السريرية لوقت أطول من ثلاثة أيام، يشعرون بآلام أكثر من الأشخاص الذين يظلون نشطين.

النشاط والتمرن الخفيف: مثل المشي، وهو ما يخرجكِ من وضع الجلوس لوضع القيام والاعتدال، لكن بالطبع مع الاعتدال في التمرن، وتجنب القيام بالتمارين العنيفة التي قد تزيد الحالة سوءًا.

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
التموضع الجيد بالجلوس أو الوقوف المستقيم: وتجنب التحدب، والانحناء بشكل صحيح، والتحميل على الفخذين وليس على عضلات الظهر عند حمل أي شيء ثقيل.

تقوية عضلات الظهر وتحسين مرونتها: بممارسة تمارين التمدد والرياضات المناسبة الأخرى، ما يقلل الضغط على المنطقة السفلى من الظهر.

الكمادات الباردة والدافئة: حيث تريح من آلام الظهر، إذ ينصح الأطباء باستخدام الكمادات الباردة خلال أول 48 ساعة من الإصابة -وإن صاحبها تورم- ثم التحول للكمادات الدافئة.
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

شاهد أيضاً

زارت قبره : زوجة هشام سليم تنهار من الصريخ على قبره بعد وفاته سامحنى قصرت معاك يا حبيبى انا السبب

امه ما تعرفش انه مات : والدة هشام سليم لم تعلم بخبر وفاته حتى الان ويسرا تنهار فى الجنازه هقولها اى